最近在招外包设计师的时候，收到不少履历特别好的简历：有之前是设计总监的，有在腾讯，网易，百度之类大厂工作过的，这么好的履历也来投外包岗，让我感到意外。更让我感到惊讶的是，甚至还收到过年龄造假的简历，以往大家知道更多的是作品造假，履历造假，现在居然年龄都有人造假了，这更加反映现在找工作有多难。我想如果不是他之前在年龄这个问题上碰了太多次壁，肯定不至于在年龄上造假。这说明，职场的大环境对大龄是多么的不友好。
35 岁后的设计师生存环境到底怎么样，都去做了什么？在我的粉丝群里，大家对这个话题非常有兴趣，几乎每隔一段时间就会有人讨论。
也有人问我 35 岁后该怎么办？我自己其实也很想深入研究下。所以，我以我身边朋友圈的情况，从 8 个方面，结合最新数据和案例，深入探讨 35 岁+设计师的现状，并且在文章末尾给出 5 条应对建议和参考数据。
很多设计师在 35 岁后不再只是做执行。据调研数据，在一线城市，35 岁以上的 UI 设计师仅占从业者的 7.2%。绝大多数人在 30 多岁时就已转向管理或其他相关岗位：不少 30 多岁的设计师要么转管理，要么转岗去做产品经理、运营。
还有一部分资深设计师选择走专业技术路线。这类人往往以“设计专家”的身份存在，用丰富阅历弥补了体力和潮流感觉的劣势，在某些细分领域中成为不可或缺的骨干，比如软硬件设计领域比较多，对设计行业经验本身比较高。此外，一些 35+设计师则转做自由职业或顾问，利用自身的专业技能接私单、做咨询。
相当比例的设计师在 35 岁前后选择了转行。那些离开设计行业的人都去了哪儿？
转行销售、保险等行业。不少人选择了与人打交道的职业。例如有 35+设计师考取保险经纪资格，转型做保险代理人；也有人发挥沟通和审美特长，从事市场营销、服装卖场等工作。这些领域相对看重人脉和经验，“越老越吃香”的特征更明显。
有些人去了教育培训领域。一些设计师利用自己的美术和设计技能基础，转行做儿童美术教育、设计培训讲师等。
做自媒体/内容创业。有的 35+设计师选择成为独立博主或自媒体人，分享家居、美食、旅游等内容从而变现。
回老家或创业。不少中年设计师干脆回老家自己创业。创业方向有的是与设计相关的小型工作室，有的则完全另起炉灶。例如有人创办照明设计公司深耕景观照明细分领域，将原本的景观设计经验融入新行业。还有人组建施工队、开淘宝店，亲自下场做小老板。
灵活就业。部分 35 岁+设计从业者为了生计选择体力劳动工作，比如送外卖、送快递、开网约车等。网上曾热传“月薪四万的设计师辞职去送外卖”，虽然类似案例并非主流，但设计师转做骑手、司机的现象客观存在。
据我了解，35 岁上下离开设计一线的人很多。从行业报告来看，35 岁以上的互联网从业者再就业难度很高，比如猎聘网有数据显示，35 岁以上互联网从业者的再就业率不足 40%。这意味着超过一半的人可能不得不彻底转行甚至暂时失业。
继续留在职场的 35+设计师，其工作状态和生活节奏同年轻时也在尝试改变。首先，加班熬夜的情况相对减少，许多资深设计师会有意选择更稳健的工作方式。比如，我身边就有大厂设计师选择去找小公司，追求工作生活平衡。我有前同事就是这样，找了一个线上的远程工作，工资涨了，时间还多了，说明好工作还是有的（羡慕他）。
不过，“不加班”的理想并非人人都能实现。大多数 35 岁设计师依然感受到巨大的职场压力。全国总工会的一项调查显示，在 35–39岁年龄组的职工中，94.8%的人感觉有压力，70.7%担心自身技能过时，54.1%甚至担心失业，这些比例在各年龄段中都是最高的。意思就是说，即使工作还算稳定，35岁上下的设计师每天仍然如履薄冰，很焦虑。
在工作内容上，资深设计师的日常往往偏重于协调和规划。很多人在公司里带领团队，日常需要评审下属的设计稿、与产品经理和开发沟通需求，而不再是自己从零开始画图。这类管理岗位虽然不必每天埋头画界面，但压力更大。另一方面，那些没当管理但已经成为设计专家的设计师，日常会承担更复杂或关键的设计任务，比如包括设计体系制定等。
家庭生活与工作的平衡也是 35+设计师日常状态的重要方面。这个年龄段不少人上有老下有小，家庭责任加重。有些公司也体谅资深员工的这一需求，尽量安排他们在正常工作时间完成任务；但也有个别情况，公司管理不当导致家庭和工作冲突。比如一位脉脉用户分享，她身边一位资深 UI 设计师因为是宝妈，却被领导以长期出差外派的方式变相逼迫离职，只因为领导“想换些年轻小伙子”。
由此可见，35 岁设计师的日常状态很大程度上取决于公司文化和自身定位：有的人可以相对从容地兼顾家庭与职业，有的人则不得不在职场中被迫做出艰难选择。
据统计，北京、上海、广州、杭州、深圳五大城市聚集了全国近 50%的设计从业者。一线城市的用人需求更偏好年轻人，导致这里设计师群体呈现明显的低龄化：以广州为例，2025 年 UI 设计师中 35 岁以上仅占 7.2%，而 24 岁以下的新人却占到了 38.2%。在职的中年设计师要么是凤毛麟角的专家型人才，要么已经升至管理层，否则很可能在优胜劣汰中被淘汰出局。
在新一线和二线城市，情况相对缓和一些。一组数据显示，像福州等二线城市的设计师年龄分布中，35 岁以上占比约 11.7%，显著高于一线城市。二线城市的企业对资深人才的年龄容忍度稍高一些，一些公司更看重经验和稳定性，愿意提供相对长久的平台。在二线城市的 35 岁设计师“生存难度”相对一线城市要低。有粉丝说，在二线城市找到设计相关的兼职或自由职业机会相对容易，不像一线城市竞争者那么猛。
三线及以下城市的互联网设计师数量更少，生存状况则因城而异。一般而言，小城市互联网产业不发达，专职的 UI/UX 岗位稀缺。因此很多 35 岁左右从大城市回流家乡的设计师，往往改以其他形式就业：比如在本地开设广告设计工作室，承接周边企业的设计外包；或者加入当地传统行业的企划部门，成为一名半设计半营销的综合型人才。有些小城市对于电商美工、视觉设计有一定需求，中年设计师如果愿意降薪，也可以在当地企业谋得一份美工/设计主管的工作。然而，小城市的平台天花板较低，工资也较一二线城市有明显差距——据统计，一线城市UI设计师平均月薪普遍在1万元以上，而二线城市约为8000元，三线以下城市则更低（约在5000~6000元区间）。
总得来说，城市越小，35 岁坎”对设计师的影响越弱，但岗位机会少，工资也会降。
在 35 岁这一关口，女设计师所面临的职业挑战往往更为复杂。从数量上看，女设计师随着年龄增长流失比例更高。有数据显示，UI/UX 设计行业中女性从业者的占比会随着年龄段提升而明显下降。很多女性设计师在结婚生育阶段选择暂时或永久退出职场，这直接导致 35 岁以上仍活跃在一线的女性更为稀少。
职业发展方面，“结婚生子”几乎是横亘在女性设计师面前的一道坎。不少女性在 30 岁出头生育后，就很难再回到原有的发展轨道。像我身边就有不少女设计师在怀孕时退出职场，之后就再也没有回来过。她们中很多人成为了全职妈妈，同时利用零碎时间做一些副业，比如经营微商、淘宝店，或接一点私活设计单。然而，由于长期脱离行业一线，这些女性即便孩子稍大后想重返职场往往更难。
即使没有中断职业，女性在 35 岁前后的职场处境也往往比男性更加严峻。许多用人单位对育龄女性存在隐形歧视。在招聘过程中，61.2%的女性表示曾被询问婚育情况。企业担心女员工入职后不久会怀孕休产假，因而对 30 多岁的女性求职者格外挑剔。在互联网公司中，也有负责人直言，像“大龄未婚”的女性属于用人高风险人群，除非特别优秀，否则不予考虑。
不过，女性设计师也并非在竞争中全无优势。某些设计领域（如 UI 视觉、平面设计）年轻时女性从业者比例本就较高，她们积累了丰富经验后，如果能坚持留在行业内，往往专业功底扎实、沟通协调能力出色。这些资深女设计师有机会成为团队中不可或缺的“定海神针”。提前做好职业规划、不断提升不可替代的专业价值，是女性设计师突破年龄和性别困境的关键。
这几年，35 岁设计师离职，绝大多数属于被动离职（被裁撤、优化），也有一部分是主动选择裸辞。精确的比例很难统计，但从各类报道和数据可以看出一些端倪。
一方面，互联网行业近两年频繁的裁员潮中，35 岁以上员工往往首当其冲。2023-2024 年，多家头部互联网企业都进行了大规模人员优化，字节跳动、腾讯、阿里等裁员比例均超 20%，其中 35 岁以上员工成为重点优化对象。许多资深设计师是在这一波波裁员中被迫离开公司的。
另一方面，也有部分 35 岁左右的设计师选择主动裸辞，在感觉职业发展受阻或身心不堪重负时毅然离开。这类人往往有一定积蓄作为缓冲，或出于对现状强烈的不满而“宁愿先退出来再说”。这类主动离职者中，有的是为了换行业、换赛道做准备，提前抽身出来蓄力；也有的是出于家庭原因（照顾孩子老人）而暂别职场；还有的纯粹是职业倦怠，希望通过一段“空窗期”重新思考未来方向。
能够主动裸辞的人，往往是少数有底气或迫不得已的个体。当然，两者有时界限也没那么清晰——有的所谓主动离职，其实是公司不断施压造成的“被动”结果；反之，有的人表面被裁，内心其实早已想离开另谋出路。根据脉脉上的讨论，大多数中年设计师还是倾向于“骑驴找马”，在没有下家时不轻易裸辞。
35 岁后离开职场的设计师，收入水平往往会出现明显下降，尤其是转向与互联网无关的工作时。这一点我朋友圈里有很多设计师都是如此。
首先，选择从事体力或服务类工作的前设计师，收入与原来工资相比有大幅缩水。网上看到过一个例子，37 岁的前设计师小杨，他在深圳打拼 12 年后失业返乡，曾经月薪两万被称为“杨总”，失业 8 个月跑了 3 个月外卖。据其自述，当骑手每月只能赚约 4000 元左右，勉强维持温饱，还远不及此前月薪的四分之一。原本拿着互联网行业中上水平薪资的设计师，一旦转行送外卖、开车等工作，收入会跌入社会平均甚至以下。
即便是转到一些看似体面但新人起步的职业，收入也往往不及从前。比如我粉丝里不少设计师转行做保险经纪人、房产中介等，这些工作的收入主要靠提成，刚起步时客户积累少，实际月收入可能不足此前工资的一半。再比如进入教育培训领域当讲师，如果没有成为头部网红老师，普通培训讲师的薪资也比较有限，一开始可能只有几千元一个月，加上兼职单子也未必赶得上原本公司发的月薪。
当然，也有一些转型得当的案例实现了收入持平甚至增长。例如，我认识的设计师里有个转行做 AI 相关的自媒体创业，然后给一些公司做 AI 培训，赚到了比之前工作更多。但这毕竟是少数。更多离开大厂的 35+从业者选择的是“小富即安”的路径：降低收入预期，以换取更稳定或自主的生活。
其实，有不少尤其是大厂设计师是靠着离职时的 N+1 赔偿和积蓄续命的。然而补偿金终究会花完，每月固定开销（房贷车贷等）反而让存款迅速缩水。所以，大多数人不得不尽快寻找新的收入来源。在重新就业困难的情况下，一些人退而求其次，哪怕收入降级也先谋得一份工作“有钱进账”再说。
短期收入减少已成常态，不过长期来看也不尽然都是消极。我觉得从设计师的职业天花板来看，早点开始新的行业不算是坏事，在变化中突破，才有新的机会，不然真的就是一眼到头。有时候就是想突破自己，但缺乏勇气，倒不如被人推一把来的有用。
在大厂，35 岁如果没有晋升至较高级别，继续担任基层岗位会面临被淘汰的风险。我记得在腾讯的时候，会有一个职级平均时间，如果超过平均晋级时间，系统就会提醒你了。看到那个平均时间，还是会蛮让人焦虑的。一些知名互联网企业内部事实上设有年龄上限，例如曾有互联网金融公司明确表示普通开发不超 30 岁、架构师不超 35 岁。设计岗位虽然不像程序员有明确年龄线，但氛围相似——大厂更青睐年轻设计师，新陈代谢快。因此，大厂的设计师在35岁前若未进入管理序列，可能就会遇到职位瓶颈，甚至被纳入优化名单。
但是，那些成功站稳大厂的 35+设计师，往往职业生涯相对稳定甚至前景光明。据脉脉的数据分析，来自万人规模大厂、有多年经验的 35 岁以上职场人中，73.33%仍然留在万人以上的大型企业，只有 15.20%流向中型企业，8.34%选择去了 500 人以下的小公司。这说明绝大部分“大厂老人”还是倾向并有能力继续留在大平台。他们中的很多人已经升任设计总监、体验负责人等职位，成为公司不可或缺的中坚力量。例如，在腾讯、阿里等公司，确实存在少数 40 岁左右的设计“大牛”，领导着重要项目。这些人在大厂内不仅不用担心被裁，反而可能享受公司给予的优厚待遇和职业荣誉。当然，这是金字塔顶端的少数，能达到此境界需要个人能力和机遇兼备。
相比之下，小公司对 35 岁设计师则呈现出另一番景象。一方面，小公司往往受制于薪资和发展空间，很难吸引大龄高薪的设计人才。脉脉数据中仅有不到 9%的大厂出身 35+人员去了 500 人以下企业。这些选择去小公司的资深设计师，多半是以合伙人或核心高管的身份加入，而非普通设计师身份。在互联网行业，35 岁的设计师去了一家初创公司，往往负责整个设计团队的搭建和把控，相当于“一人顶 N 人”的角色。这种情况下，职位头衔可能很高（设计副总裁、首席设计官等），但实际薪酬未必有大厂那么丰厚，更多是用股权和前景来吸引人。
另一方面，对于未曾有大厂经历、本就在中小企业工作的 35 岁设计师而言，其职业命运又取决于公司本身的状况。许多小公司对员工年龄并不做硬性限制，只要你愿意干、能干出业绩，哪怕 40 岁照样留用。这类公司里，35+设计师如果业绩稳定，可能一直做下去直到更年长。但小公司的抗风险能力较弱，一旦公司效益不好首先缩减的就是人力成本。这说明小公司并非避风港，中年设计师在小公司里如果碰上裁员倒闭，其处境甚至比大厂裁员更惨，因为小地方再就业渠道更少。
所以，对 35 岁的设计师来说，在大厂如果已经拥有一席之地，继续深耕或可获得稳定的发展；但如果在大厂边缘徘徊，不如及早规划出路。选择小公司创业或合作，成功则分享高回报，失败则可能一无所有。
我比较建议年轻时尽量在大平台历练，练就本领和人脉；中年若转战小平台，要有核心竞争力傍身，最好掌握话语权。”只有这样，才能在不同规模的公司中都握有属于自己的职业主动权。
随着年龄的增长，开始考虑的事情越多。 在 30 岁以前做什么决定总是感觉挺容易，可以由着性子来，但直到过了某个年纪后，突然就意识到离 35 岁已经很近了。
35 岁，不知道什么时候成了职场大吉的一样，成了很多人工作的分水岭。有些人，已经当上领导，但随时可能被裁，有些还在做着执行，焦虑着还没有当上领导。
在面对机会的时候，也没有以前那么果断了。顾虑太多，患得患失，害怕失去，担心风险。明明已经处于劣势，却似乎还抱有侥幸，不愿意冲出自己的舒适区，直到被动的那一刻，才不得不做出改变。 但当那天来到的时候，当初要面对的风险依然需要面对，更因为年龄大了，浪费了时间，而变得越发艰难。 要改变要趁早，早冒风险比晚冒要好。
所以，怎么办呢？我想给 35 岁左右设计师的建议：
1）提前规划，培养不可替代的能力。不论你现在是 25 岁还是 30 岁，都应有意识地规划未来职业路径。尽早决定是走管理路线还是专家路线，并为之做好准备。如果想晋升管理，就锻炼领导力、项目统筹和业务思维；如果倾向专业技术，就深耕一两项核心技能，做到行业拔尖。同时，保持对新兴趋势的敏感，比如现在的 AI，让自己始终站在变化的前沿。
只有在 35 岁来临时，你已经是“别人没有你不行”的角色，年龄才不会成为你的劣势。
2）拓宽职业技能边界。现在的职场很强调“多面手”价值，设计师也不能局限于画图本身。建议培养跨领域的技能组合，例如懂一点前端技术、会数据分析、熟悉运营策略等。单纯只会视觉呈现的设计师岗位在减少，现在各家公司招聘更偏好既懂用户研究又懂视觉、甚至能参与业务决策的复合型设计师。
为此，你可以在工作中主动涉猎其他环节，成为沟通开发和产品的桥梁，提升自己的综合价值。这种“一专多能”不仅能提高抗淘汰率，也为将来转岗其他职位做好了铺垫。
3）经营人脉和资源。35 岁之后，人际关系网往往比单打独斗更重要。很多成功转型的案例都强调了“过往人脉带来新机会”这一点。因此，平时应刻意经营职场人脉，多结交圈内牛人和不同行业朋友。加入一些设计师社群，参加线下沙龙和大会，扩大自己的圈子。
当你需要跳槽或创业时，好友圈、人脉网就是你宝贵的支持力量。同时，可以适当经营自己的作品影响力，比如在站酷、Behance 等平台保持作品更新，塑造个人品牌形象。一旦你在圈内有知名度，年纪大一点反而会被视为经验丰富的优势，而非累赘。
4）保持学习和心理弹性。中年职场人的危险在于故步自封。设计潮流和技术日新月异，切忌因为年龄增长就放缓学习节奏。建议你给自己设定持续学习的目标，比如每年掌握一项新技能或尝试一个新领域（我现在就会给自己设定这样的目标）。
同时，要调整好心态，正视可能的失败和曲折。正如有句话所说：“35 岁不是职业的坟墓，而是第二阶段的开始。” 要以开放的心态面对职业变化，随时准备接受新角色。例如，愿意从零开始学习业务知识，哪怕暂时职位降级也不灰心。事实证明，那些在中年依然保持好奇心、勇于跳出舒适圈的设计师，更有可能找到新的赛道。
5）做好财务和家庭规划。35 岁往往家庭责任加重，职场变数又增大。因此务必提前做好经济与生活上的准备。尽量储蓄足够的应急资金，以备不时之需；在可能的情况下，降低负债水平，避免高杠杆压力。一旦遇到职业不顺，有一定的经济缓冲能让你从容应对、从长计议。
俗话说，家里有米，心里不慌。了解家庭开支情况也很重要，我现在已经记账 5 年多了，平均每年家里会花多少钱心里比较有数，所以更能知道自己该需要多少钱，真遇上事能抗多久，心态更稳。
对当前或即将步入 35 岁的设计师群体而言，最重要的是未雨绸缪，增强自身硬实力和抗风险能力。让自己的市场价值始终高于市场价值，当你做到这一点时，35 岁之后的职场道路照样会越走越宽。
最后，我整理了几张数据表，更能直观的感受 35 岁时的困难与机遇。
表 1：最新中国主要互联网公司员工平均年龄
表 2：35 岁以上设计师离职的潜在因素
表 3：35 岁以上互联网设计师的潜在职业发展方向
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